Correr ajuda a tornear as pernas?

Gostaria de saber se possvel deixar as pernas torneadas, com msculos definidos, apenas com a corrida, e, se sim, quanto tempo e por quantos dias devo correr?
Virgnya Pereira, Congonhal (MG)


Quem responde Fabiano Braun, diretor tcnico da Assessoria Esportiva Floripa Runners, de Florianpolis (SC)

No. Para tornear suas pernas de forma saudvel, necessrio fazer um trabalho de fortalecimento como complemento corrida, caso contrrio os efeitos desejados sero mnimos. Procure um profissional de Educao Fsica para elaborar um programa ideal de condicionamento fsico, e que contenha corrida e musculao. Aproveite tambm para fazer uma dieta saudvel com uma nutricionista, assim, alm de ganhar massa muscular, voc perde gordura.

E lembre- se: Exerccios contra-resistncia, como a musculao, so essenciais para que os msculos tonificados fiquem visveis.


OBS.: Obrigada pelo comentrio Rita Cunha. Adequamos a resposta para melhor entendimento.

2 Comentários:
Rita Cunha - Niteri (07/11/2012 @ 16:23)
Ento, na verdade a resposta no. A leitora perguntou se poderia modelar as pernas EXCLUSIVAMENTE com a corrida, e voc disse sim, mas depois acrescentou que ele deve fazer musculao. Ento preciso fazer as duas, correto?
Rita Cunha - Niteri (07/11/2012 @ 16:23)
Ento, na verdade a resposta no. A leitora perguntou se poderia modelar as pernas EXCLUSIVAMENTE com a corrida, e voc disse sim, mas depois acrescentou que ele deve fazer musculao. Ento preciso fazer as duas, correto?
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